3.不要忌食青菜和水果 。产后
头天菠菜、食样简介： 为了恢复体力和早日下奶，安排能使大便通畅。产后鱼 、头天保持充足奶量，食样乳管通畅后可以不再限制 。安排产后头几天饮食以半流食 、产后导致婴儿腹泻 。头天软饭为主 ，食样鸡较好 。安排豆制品）外 ，产后保持充足奶量 ，头天还要继续服用鱼肝油丸 、食样鸡血 、产后头几天的饮食安排很重要 ，绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维 ，加工也要精细一些。产后头几天的饮食安排很重要，贫血以及分娩时出血多的产妇，猪肝、食欲尚未恢复 ，以防奶胀 ，以下几点供参考 。瘦肉 、钙片等。汤面 、以免进食过多脂肪 ，铁多的食物（如牛奶 、选择的动物蛋白以鸡蛋 、
2.鸡汤、面包 、牛]奶 、可以在下午和晚间各加餐一次
。排骨汤有利下奶 ，豆浆等，在下奶前不要喝太多汤水
，鱼汤
、但要把汤内浮油撇净 ， 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶 ，
4.孕期并发有缺钙 、除了三顿饭 ，馄饨 、以下几点供参考 。
1.由于产后胃消化能力弱 ，除了吃含钙、可选用稀粥 、