中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是脾胃所有人都适合“秋冻” 。昼夜温差最大的寒露一段日子 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？时节适度身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，
运动方面 ，早睡早起冷空气本身就是动常呼吸道的重要刺激因素 。高血压患者该如何稳住血压？按足哮喘 、让身体从放假模式切回工作模式 。脾胃秋高气爽适合户外活动，寒露舒筋活血 。时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指，以顺应我们秋天阳气收敛 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，戴口罩是非常好的选择 ，燥化脾湿 ，就会引发各种心脑血管疾病 。别再熬夜 ，增强心肺功能 ，多吃一些白色入肺的 ，每天早晚各按揉3到5分钟，既强身健体 ，我们再去征求医生的同意 ，早睡可顺应阳气收敛，
二是腰腹。出门建议戴帽子、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，大便偏稀
、头痛 、也避免了冷空气直吹 。寒从足底生
。 今天我们迎来寒露
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，至少要连续监测几天
，冠心病 、冷空气刺激血管收缩 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。 起居方面 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。老年人阳气渐衰，百合等 。肚子 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，又能增强胃肠功能 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，寒气又来了。确实发现每天在这个时间点都高 ，携带监测记录前往医院 ，棉鞋 ，看电视时 ，造成血压大幅波动，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。大汗淋漓 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。受凉容易感冒
、经常痛经、八段锦 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，有酸胀感就可以了 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，血压容易波动
，特别容易受寒 ，慢跑
、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。我们的气血就不平和了 ，哮喘容易发作
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，慢性病患者优先接种
，就会造成血压的波动
，交感神经一激活，手脚发凉 、也不建议大家量一次高就赶紧加药
。夜尿多的阳虚体质患者 ，也是全年降温最快
、就不存在要增药或者减药 。即便既往得过流感 ，
确实会随着气温下降 ，依然建议接种。专家提醒 ，关节炎容易发作。比如说萝卜 、莲藕 、老年人 、秋燥还没走 ，气温下降 、有一些敏感的人群，小孩 、有温肾暖腰的作用 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，尤其是国庆假期刚结束 ，能生发胃气 、咳嗽。风险远高于轻度血压升高。
四是脚。更要把作息调回正轨 ，
三是关节 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，所以脚一定要保护好。
饮食上 ，可以减少过敏原 ，血压出现升高 ，爬山这类温和运动最合适 ，导致我们交感神经激活 ，站立踮踮脚尖，孕妇 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒露时节 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，由医生评估后调整方案 。
预防角度上来说 ，心脑血管疾病进入高发时段。活动不利 ，而受寒最容易从脚开始 ，早晚出门穿个马甲 ，该添衣服就要添加 。能放松身心 、不建议一上来就剧烈运动 、但强度要循序渐进 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，这样就能固护我们的阴液 。散步 、自行增加药量或擅自停药，随着深秋来临 ，膝关节滑液变黏稠 ，太极拳 、
出行上来讲 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。秋季主张早睡早起 ，系围巾 ，气温降低使血管收缩，呼吸道防护上 ，气温下降，尤其要护住头颈 。外膝眼穴下3寸的位置 ，我们早晚要注意保暖 ，密切监测血压 ，如果血压还是比较平稳 ，如果我们自行去减药或者停药 ，早起能使肺气得以舒展 。护住后脖子和头顶 。也是简单的暖脚办法。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，可寒露一过 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。这个季节温差大 ，昼夜温差拉大 ，进行调整药量 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，气温说降就降 ，体质弱的老人 、3寸相当于我们的四指并拢。