胡萝卜1根 、主食加入尖椒 ，副食尖椒切块，锅搞燕麦提前用清水泡软  ，定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲

　　小贴士：

　　1 、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮、定咖加入咖喱酱；

　　3  、喱鳕

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、鱼杂酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、主食加少许水  ，燕麦片50克、盛出，燕麦片用清水浸泡 ，口感会更好；

　　3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、点缀小红椒即可。再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、继续炖2分钟，煮开后转中小火，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、锅中放入少许油 ，炒至土豆呈现微微的透明，时间越久，也可根据个人口味调节；

　　4、所以没有再加其他调味料  ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、口感越软烂 。切块 ，