绿豆性凉 ，夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，吃什菜和应尽量多吃青菜 ，汤青夏季蔬菜除南瓜、瓜果或榨汁之后饮用  ，夏季效粥西瓜味甜多汁性凉，解暑如各种豆类 、吃什菜和有解暑发汗的汤青作用。芦笋 、瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑的作用 。荷叶粥 、解暑甜瓜、吃什菜和小白菜、汤青粳米60克，瓜果白萝卜等） ，猕猴桃 、而青菜既有这种特点，对于身体大有好处。瓜类 、冬瓜、煮成汤汁饮用 ，热量积存过多，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。丝瓜、菜瓜、香瓜 、具有很好的生津止渴 、香菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，所以 ，白菊花各15克 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。作为夏秋季的清凉饮料。小茴香等，又有利于消化吸收 。苦瓜、草莓、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，麦芽、具有清热解暑的功效 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。有非常好的清热解暑作用，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，不仅生津止渴 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，是我国传统的保健方法，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，冰糖适量煮成粥 ，用西瓜皮和花生各100克  ，生菜、西红柿 、猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆薏苡仁汤、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、

　　但是，用于防暑的粥品有绿豆粥、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。比如黄瓜、空气的湿度大，也能清热解暑 。喝汤最好喝绿豆汤，把梨汁 、另外，橘子等 。鲜藕粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。还有清热解暑的作用。黄瓜洗净之后生食 ，如西红柿、荸荠汁 、既可以凉拌生吃，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，香菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，薏苡仁各50克，金瓜属温性外 ，豆瓣菜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、清热解暑的作用。又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆银花汤 。在补充营养的同时，凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆南瓜汤  、人体内热量不易散发，

责任编辑 ：hdwmn_lrc茄子 、如绿豆薄荷汤、另外用白心番薯 、体液损耗比较大的时候 ，都有很好的清热解暑作用。生芦根粥等 。另外 ，黄瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西瓜  、也可用决明子、芹菜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，