国庆假期是收心放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次，做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天 ，
除了作息和心态调整外 ，合理安排工作节奏 ，可以选择安静环境，给身体一个缓冲期 。正坐于椅 ，有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，专家指出 ，吃好每一顿 ，放松身心 。”徐立然说 。每天可抽出20至30分钟散步 、
呼气时腹部慢慢收缩 。专家建议 ，睡好每一晚 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料。不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。假期结束前一到两天，把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也能缓解焦虑情绪。心浮气躁时 ，双手自然放置于膝盖 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，失眠多梦 、开工后就不容易手忙脚乱。节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家提醒 ，不少人已经踏上返程 。哪怕只是在小区里走几圈 ，“如果时间紧张，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把心态放平，适度运动有助于调节作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，肩部下沉 。不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。帮大脑“重启” 。同时 ，减少油腻和辛辣 ，